이 쉬운 코골이를 멈추는 팁으로 더 나은 밤의 휴식을 취하십시오.
코를 골니? 그럼 이 기사는 너를 위한 거야! 아래 팁은 코골이를 완화할 필요가 있다는 조언을 제공해 룸메이트를 방해한다는 걱정 없이 평화롭게 하룻밤을 잘 수 있도록 할 것이다.
콧구멍이 열린 채로 있으면 코 고는 것을 막을 수 있다.
사람들은 코가 막히거나 막히면 코를 더 자주 골기 쉽다.
아플 때 코를 맑게 하는 방법에는 네티 솥, 가습기, 뜨거운 샤워, 증기 마찰 등 몇 가지가 있다.
당신은 또한 비강 스트립을 시도해 볼 수도 있다; 이것들은 공기가 더 자유롭게 흐를 수 있도록 당신의 비강을 열어준다.
코막힘은 코골이를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이 스트립들은 반창고를 닮았다.
그들은 반창고보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있답니다! 비침은 실제로 당신의 비강을 열어준다.
이것은 코의 기도를 열어 코 고는 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
사람이 과도한 체중을 지니고 다니면 목 주변에 지방이 있는 경향이 있어 코를 골기 쉽다.
목의 체지방이 늘어나면 기도가 압축돼 상황이 악화될 수 있다.
만약 여러분이 과체중이라면, 살을 빼는 것을 고려해보라.
그럴 때, 여러분은 잠을 더 잘 자야 하고, 아마 여러분은 기분이 나아지고 더 좋아 보일 것이다.
몇 파운드를 줄이면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
과도한 지방, 특히 목 주변의 지방은 기도에 더 많은 압력을 가한다.
이 압력은 잠을 잘 때 기도가 수축되거나 부분적으로 붕괴될 수 있다.
단지 몇 파운드 만으로도 당신의 호흡에 큰 변화를 줄 수 있고 코 고는 것을 다시 줄일 수 있다.
코골이는 젖당 소화장애가 없는 경우에도 유제품을 먹어서 생기는 경우가 많다.
그 이유는 유제품을 먹으면 가래가 생기기 때문이다.
이것은 목뿐만 아니라 코에서도 기도가 막힐 수 있다.
매일 마시는 우유를 차로 대체해 보십시오.
그러면 코 고는 문제를 최소화할 수 있을 겁니다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀 두어 스푼을 먹어라.
이유는 알 수 없지만 꿀은 코골이를 최소화하는데 효과적인 자연요법이라고 여겨진다.
꿀은 코 염증과 건조함을 감소시킬 수 있으며, 이것은 여러분이 밤새 더 편안하고 조용히 숨을 쉴 수 있도록 도와줄 수 있다.
테니스 공으로 코 고는 것을 줄일 수 있다.
잠자리에 들기 전에 어떤 옷을 입든지 뒷면에 테니스 볼을 붙이십시오.
잠을 자다가 공이 등에 얹혀지는 것을 느끼면서 결국 옆구리를 틀게 된다.
옆으로 눕는 것이 코골이를 줄이는 가장 효과적인 방법이다.
코를 골지 않도록 등에 업혀 자는 것을 피하라.
등을 돌리지 않게 하려면 잠옷 윗부분에 테니스 공을 꿰매라.
이런 식으로, 여러분이 등을 굴릴 때, 여러분은 즉시 불편함을 경험하게 될 것이고, 그 자리에 남기를 원하지 않을 것이다.
알레르기가 있고 코를 골면 코골이의 원인으로서 알레르기를 조사한다.
알레르기를 돌보지 않으면 비강경로가 부풀어 올라 제대로 호흡하지 못하게 된다.
코고는 소리가 가장 흔한 결과다.
알레르기가 그렇게 심하지 않다면 OTC 항히스타민제를 쓰세요.
그렇지 않으면 의사와 상의하여 더 많은 조언을 구하십시오.
에센셜 오일은 코를 고는 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
페퍼민트 오일이나 유칼립투스 오일은 코막힘을 줄일 수 있는 에센셜 오일 중 두 가지에 불과하다.
그것들은 여러분이 더 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해주며, 이것은 코 고는 문제를 완화하는데 도움을 준다.
다음에 네가 멈추게 되면, 그들을 시험해봐.
드림위버와 포토샵과 같은 웹 디자인에 관련된 기본 프로그램을 사용하는 법을 배우십시오.
만약 당신이 이 프로그램들을 사용해 본 적이 없다면, 더 많은 연구를 하는 것이 가장 좋을 것이다.
몇몇 기본적인 운동은 코골이를 줄일 수 있다.
매일 최대 30분 동안 운동을 함으로써 목의 근육을 강화하라.
운동은 모음 반복과 혀 컬링을 포함한다.
이것들은 목 근육과 상부 호흡기를 강화시킬 수 있다.
위의 충고를 읽고 나면 다른 사람들과 같은 방에서 잠을 자는 것에 대한 걱정을 덜었으면 한다.
여기서 배운 조언을 적용하고 습득한 지식의 사용에 전념하십시오.