산성 환류에 관한 많은 훌륭한 팁이 있는 훌륭한 기사
훌륭한 식사보다 인생에서 더 즐거운 것은 거의 없지만, 심장 화상과 산성 역류로 고생한다면, 기대할 것이 많지 않다.
이 글은 산성 역류를 다루고 있는지 알아야 할 유용한 조언들로 채워져 있다.
당신이 배운 것을 식사 시간으로부터 기억되는 즐거움을 되찾기 위해 사용하라.
뜨겁고 매운 음식과 양념은 환류를 악화시킬 수 있기 때문에 그것들을 피하는 것이 안도감을 줄 수 있다.
매운 음식은 당신의 위를 더 많은 산으로 만들 수 있다.
이런 음식들을 식단에서 제거한다면 증상을 줄일 수 있어야 한다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 알코올, 그리고 심지어 초콜릿이 산성 환류의 일반적인 유발 요인이다.
게다가, 감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 과일과 야채는 산성 환류의 원인이 된다.
특정 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에 어떤 특정 식품이 당신의 산성 환류를 유발하는지 알아내기 위해 실험을 해야 할 것이다.
이런 것들을 피해서 기분이 나아지도록 해라.
산성 역류성 발작이 심장마비처럼 느껴질 수 있는 경우도 있다.
하지만 가슴 통증을 절대 무시해서는 안 된다.
심장마비를 겪고 있을 수도 있다.
가능한 한 빨리 의사를 불러 도움을 청하라.
가슴 통증에 관해서는 모험을 하지 마라.
그 결과는 생명을 위협할 수 있다.
침대를 라이저 위에 올려놓으면 야간 산성 환류를 돕는다.
라이저, 블록, 벽돌 등이 모두 이 목적에 효과적이다.
침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다.
상체를 위로 올려놓음으로써 자는 동안 위산이 올라오는 것을 막을 수 있다.
이 질환을 앓고 있는 사실상 누구에게나 산성 역류를 일으킬 가능성이 높은 특정 식품들이 있다.
만약 당신이 그 음식들을 피하거나 제한한다면, 당신은 산 환류량이 적거나 없을 것이다.
품목으로는 커피, 우유, 매운 음식 등이 있다.
주위를 둘러보면 전체 목록을 쉽게 찾을 수 있다.
적당한 운동을 하라, 걷기와 같이 앉거나 똑바로 서 있도록 하는 타입을 선호한다.
이러한 종류의 운동은 역류를 방지함으로써 신체에 유익하다.
우선, 똑바로 서 있는 것은 소화에 관한 한 중력을 이용할 수 있게 해준다.
또한, 걷기는 체중을 줄이는 데 도움이 되고, 그것은 역류 증상을 완화시킨다.
적당한 운동이 중요하지만, 이것은 실제로 산성 역류가 아니라 더 악화될 수 있기 때문에 격렬한 운동을 해서는 안 된다.
임산부는 아기가 위를 누르는 것 때문에 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다; 이것은 산성 역류 현상을 초래한다.
의사에게 이것을 치료할 방법을 물어봐라.
이것은 특히 임신 말기에 가까운 사람들에게 중요하다.
만약 산성 역류로 고통 받는다면, 방아쇠를 당기는 음식은 피하라.
고지방 음식, 술, 카페인, 그리고 향신료는 모두 당신의 산을 역류하게 만들 수 있다.
모든 사람은 다른 방아쇠를 당겼기 때문에, 만약 이 물건들 중 일부가 당신을 괴롭히지 않는다면, 당신은 그것들을 계속 즐길 수 있다.
그 기름진 음식에서 떨어져라.
지방 함량이 높은 고지방 가공식품, 패스트푸드, 붉은 고기를 잘라내야 할 것이다.
음식을 사기 전에 라벨을 확인하는 습관을 들여라.
긴장을 풀고 스트레스를 푸는 방법을 찾아라.
정말 스트레스를 받을 때 먹으면 속쓰림과 과다한 위산을 일으킬 수 있다.
식사를 마치자마자 명상, 요가, 또는 심호흡 운동과 같은 이완 운동을 한다.
식사 후 즉시 눕지 말고, 대신 똑바로 앉으십시오.
산 환류가 뒤에 잠복해 있을 때는 먹기가 쉽지 않다.
산 역류를 치료하고 속쓰림을 피하기 위해 이 팁들을 사용하라.
정말 훌륭한 식사만큼 좋은 것은 없으며 너는 너의 음식을 즐길 자격이 있어.